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当ブログを見ていただいてありがとうございます亀戸整体院コアです。

前回熱中症で水分を取ってくださいと書いたのですが

今回は普段の生活や筋トレなどしている時もエアコンの冷房が効いている時でも

水分の必要性について書いていきたいと思います！

人間の身体は60パーセント水分で出来ているという話は聞いたことがあると思うのですが、

筋肉は水分の貯蔵庫と言われていて筋肉に含まれている水分量は身体の80パーセントと言われています！！

ちなみに、前回話した熱中症の際に失われている水分はどのぐらいかというと5パーセントと言われています。

そして身体の水分が10パーセント失われると、血液が身体にめぐる事が困難になり

筋肉が痙攣するなど前回書かせていただいたすぐに救急車を呼んだ方がいい状態、重度の熱中症の症状になります。詳しくは前回のブログ熱中症に気を付けてを見てみてください。

そして、水分が不足することで、血液にも異常をきたし血液内の水分が減ることで血液がドロドロな粘性が強くなり血流が悪くなり血栓ができやすくなる事で、脳梗塞や心筋梗塞のリスクがすごく高くなります。さらには血液の仕事である酸素を運搬する力に支障をきたす可能性が高くなります。

さらによく夏場や寝ている時に足が攣るというかたもいると思うのですが、この攣ることも水分の関係性が多くあります。

足が攣ることの原因として血流が滞り血行不良を引き起こすことが原因になることがあり睡眠中コップ一杯の水分を失うといわれています。これにより水分不足がおきて寝ている時特に朝方に足の攣る原因になります。

このような事に対して、水分を摂取することで予防することが出来ます。

皆さんも寝る前にコップ一杯の水分補給や普段から適度な水分補給頑張りましょう！！

次回も水分について夏に少しでも助かることを書いていこうと思いますので

少しでも参考にしていただければ幸いです！

何かお身体の痛みや不調等のご相談などございましたら亀戸整体院コアまで

お気軽にご連絡ください。